Je zodpovědný za pružnost pokožky, jejíž ztráta se stává jedním z prvních a nejviditelnějších příznaků stárnutí.
Pokud je v těle z nějakého důvodu narušeno hormonální pozadí, stárnutí může začít předčasně. Naštěstí existují způsoby, jak odstranit nerovnováhu a prodloužit mládí!
Podívejme se, co to je za šest hormonů.
1. Dehydroepiandrosteron (DHEA).
DHEA je hormon, který má uklidňující a anti-aging účinek. Je pravda, že v dostatečném množství ho naše tělo produkuje až do 30 let. A pak svalový tonus začne klesat, cévy se stávají křehkými, kůže ztrácí pružnost a to vše kvůli DHEA.
Jak zvýšit hladinu DHEA:
Mastná kyselina. Zahrnujte do stravy užitečné tuky-z nich tělo produkuje DHEA. Ořechy, mastné ryby, avokádo obsahují esenciální polynenasycené mastné kyseliny.
Bílkovina. Při snídani konzumujte bílkovinné potraviny - pomáhají v boji proti změnám nálady a stabilizují nervový systém na samém začátku dne.
2. Inzulín.
Inzulin zvyšuje hladinu cukru v krvi a když se vymkne kontrole, objeví se na kůži časné známky stárnutí. Vysoká hladina cukru vede k tvorbě vrásek. Kvůli glukóze dochází k procesu nazývanému glykace (lepení molekul cukru a bílkovin) rychleji, než se spoléhá na věk a kolagen a elastin se rozpadají. Pružná kůže se stává křehkou a dehydratovanou.
Jak kontrolovat hladinu inzulínu:
Rozbor krve. Nejprve se poraďte s lékařem, abyste zjistili hladinu cukru. A po konzultaci s odborníkem můžete použít pomocné metody.
"Náš 12letý vztah je u konce": Světlana Nálepková a Václav Pleska se rozchází. Herečka sdělila podrobnosti
"Musel jsem zase na testy": Dcera Petra Jandy byla pozitivně testována na virus. Jaký byl výsledek testu rockového zpěváka
Slunečná se může změnit kvůli uzavření Ordinace v růžové zahradě: Martina Zounara a Simonu Brdičkovou čekají změny
Rozkošný pár: Jak žijí surikata a kočka
Kosmetika. Krémy a séra s retinoidy (vitamín A a jeho deriváty) stimulují tvorbu kolagenu. Součástí kosmetiky by měly být vitamíny C A E a zelený čaj - působí jako antioxidanty.
Opalovací krém. Používejte opalovací krém každý den, dokonce i v zimě. Sluneční paprsky rozkládají vlákna elastinu a podporují rychlé stárnutí.
3. Kortizol.
Vysoká hladina stresového hormonu kortizolu vede k předčasnému stárnutí. V závislosti na typu pokožky se negativní účinek kortizolu projevuje různými způsoby: šedá pleť, suchost a odlupování, hluboké vrásky nebo zvýšený obsah tuku a akné. Tento hormon rozkládá kolagenová vlákna a způsobuje ochabnutí pokožky.
Jak snížit hladinu kortizolu:
Pijte dostatek vody. Dehydratace zvyšuje hladinu tohoto hormonu.
Potravinové doplňky. Doplňky stravy s rhodiola rosea snižují hladinu úzkosti a současně kortizolu.
Klidná hudba. Hudební terapie snižuje hladinu stresu - to říkají vědci.
Meditace. Meditace doslova způsobuje, že tělo snižuje hladinu kortizolu bez léků.
4. Melatonin.
Melatonin reguluje naše denní rytmy, to znamená, že řekne tělu, kdy je čas na odpočinek. Všechny procesy obnovy buněk se vyskytují ve snu, a pokud je narušen, lidé začínají předčasně stárnout. Z nedostatku melatoninu se objevují vrásky, stejně jako vypadávají vlasy a mohou se vytvářet pigmentové skvrny.
Jak zvýšit hladinu melatoninu:
Správná výživa. Melatonin se nachází v banánech, rajčatech, rýži a kukuřici.
Zvyk. Kontraindikace alkoholu, kouření a kofeinu. Při jejich použití se produkce hormonu jednoduše zastaví. Takový účinek mají také některé léky - betablokátory, hypnotické a protizánětlivé léky.
Potravinové doplňky. Melatonin může být užíván ve formě tablet. Někteří odborníci se domnívají, že po 35 letech je nutné doplnit nedostatek melatoninu uměle. Nezapomeňte se poradit s lékařem.
5. Somatotropin.
S věkem všichni přicházejí somatopauza - nedostatek růstového hormonu somatotropinu. S poklesem hladiny somatotropinu se snižuje svalová hmotnost, nálada se zhoršuje a vytrvalost se snižuje.
Někteří se uchylují k инъекциям růstového hormonu, ale u této metody existuje mnoho vedlejších účinků: otoky, bolesti hlavy a dokonce i nekontrolovaný růst kostí a vnitřních orgánů.
Jak zvýšit hladinu somatotropinu:
Fyzická námaha. Užitečné budou cvičení, jako je chůze rychlostí 4-6 km / h, cvičení s zatížením (10-15 opakování). V ideálním případě by silový trénink měl předcházet aerobnímu zatížení - nejprve činky a pak chůze na čerstvém vzduchu.
Teplotní rozdíly. Návštěva sauny nebo užívání kontrastní sprchy stimuluje produkci růstového hormonu.
Bioadditivy. Kyselina gama-aminomáselná (GABA) zlepšuje spánek a zvyšuje hladinu somatotropinu.
6. Estrogen.
Estrogen způsobuje, že fibroblasty buňky produkují kolagen a elastin. S nedostatkem estrogenu se objevují vrásky, oválný obličej ztrácí tvar a prsa se prohýbají. A změny se netýkají pouze pokožky: čím nižší je hladina estrogenu, tím rychleji se celé tělo opotřebovává.
Jak zvýšit hladinu estrogenu:
Správná výživa. Konzumujte sójové mléko, hnědou rýži, lněné semínko, čerstvou zeleninu a ovoce. Masné výrobky potlačují produkci estrogenu, takže je lepší snížit spotřebu živočišných bílkovin.
Kosmetika. Můžete použít krémy s fytoestrogeny. Například kořen lékořice obsahuje eliminiritin-antioxidant, který stimuluje tvorbu kolagenu. Séra a krémy s touto složkou pomáhají zpomalit stárnutí.
Zdroj: lifter.com.ua
Dříve jsme psali: ŠVACHULA BYL SOUZEN ZA JÍZDU V OPILOSTI. ULOŽENÝ TREST SE MU ZDÁL BÝT VELMI PŘÍSNÝ
Připomínáme: ÚŘEDNÍCI NĚKTERÉ DEPTAJÍ A JINÉ NECHÁVAJÍ VYKLOUZNOUT. JAK TO VŠE DOOPRAVDY FUNGUJE
