Osm příznaků toho, že nepijete dostatečné množství vody. "Hydratuje tělo pouze ve své čisté formě."

Není možné žít bez vody.

Každá živá bytost na planetě ji potřebuje. Napomáhá organismu plnit své funkce v maximální míře. Myslete však na to, že voda hydratuje tělo pouze ve své čisté formě. 

Voda reguluje tělesnou teplotu a zlepšuje trávení. Sladká voda vyplavuje toxiny z těla.

Pamatujte, že džusy, čaje, energetické nápoje, kávu a další nápoje s kofeinem není dobré pít místo vody. Ano, jsou to sice tekutiny, ale není to voda. Kromě toho energetické nápoje a káva obsahují kofein, který dehydratuje organismus.

Podíváme se na 8 příznaků toho, že nepijete dostatečné množství vody. 

1. Pravidelnost močení

Pokud jste zdraví, musíte na toaletu šestkrát až sedmkrát denně. Toto číslo je však značně individuální, jelikož každý z nás vypije jiné množství vody. 

Pokud však na toaletu chodíte jen dvakrát až třikrát, pak rozhodně musíte pít více vody. 

Nedostatek vody ovlivňuje funkci ledvin a vede k vážným zdravotním komplikacím.

2. Suchá kůže

Pokud pijete dostatečné množství vody, pak byste žádné problémy s pokožkou mít neměli. Udržujte ji vláčnou!

Pokud máte suchou pokožku na obličeji, pak s největší pravděpodobností váš organismus prostě jen potřebuje vodu.

V takovém případě je dobré vypít sklenici vody každou hodinu, abyste tělo udržovali hydratované na optimální úrovni. Pokožka pak bude hladká a měkká.

3. Bolest hlavy

Dehydratace je jednou z nejčastějších příčin bolesti hlavy. Kvůli ní pak člověka bolí každý pohyb, změna směru i chůze z nebo do schodů. Bolest se jen zhoršuje. Taková bolest hlavy se objeví skoro pokaždé, když vypijete málo vody.

4. Sucho v puse

Pokud již poměrně dlouhou dobu nemáte v puse sliny, znamená to zvýšenou náchylnost k poškození dutiny ústní a hrdla.

Sucho v puse je často způsobeno dehydratací. Někdy to však může být způsobeno nadměrným užíváním léků.

5. Barva moči

Změny v barvě moči často ukazují na akutní nedostatek vody.

Pokud je vaše moč tmavší, pijte více vody, než na kolik jste zvyklí. Jestli je barva moči tmavě hnědá, je vaše tělo dehydratované. 

Je důležité pít vodu pomalu a postupně, jedině tak umožníte organismu, aby ji transportoval do potřebných míst.

6. Hlad

Máte často pocit hladu, předstihem jste něco zakousli?

Nikdy si nepleťte hlad s žízní. Místo toho, abyste si dali balení brambůrek, raději nejdřív vypijte sklenici vody.

7. Točení hlavy 

Lehké točení hlavy svědčí o tom, že váš organismus přišel o velké množství tekutin a potřebuje vodu. 

Vypijte sklenici vody pokaždé, když takovou slabost pocítíte. Točení hlavy je poměrně rozšířeným jevem u sportovců, kteří tráví velkou část dne na slunci.

8. Symptomy chronické dehydratace

Chronická dehydratace má několik výrazných příznaků.

Nejrozšířenějším jsou:

• Zánět močových cest
• Předčasné stárnutí
• Roztěkanost, napětí
• Zvýšená hladina cholesterolu
• Zácpa, pálení žáhy