Jak se zbavit druhé brady

Proč se druhá brada vůbec vytváří

Ukládání tuku pod dolní čelistí

Když přijímáte více kalorií, než spotřebujete, tuk se ukládá v celém těle včetně obličeje a šije. Tukové buňky se zvětšují, obličej se zakulaťuje a objevuje se druhá brada.

Tukové zásoby na obličeji ukazují přebytečnou váhu přesněji než body mass index. Navíc je druhá brada přímo spojená s množstvím zdraví nebezpečného viscerálního tuku. 

Snížení elasticity kůže a její povislost

S věkem pokožka na obličeji a šíji ztrácí svoji pružnost, tukové buňky zmenšují svůj objem a zmenšuje se také kolagenová síť. Ve výsledku vlivem gravitace pokožka pod čelistí začíná být povislá.

Kromě toho se druhá brada může vytvořit po rychlém zhubnutí, když tuk rychle zmizel, zatímco pokožka se nestihla přizpůsobit. 

Jak se zbavit druhé brady, jestliže máte nadváhu

Jediným způsobem je zhubnout. Dobrou zprávou je, že narozdíl od pasu nebo boků tuk mizí poměrně rychle. A nebudete k tomu potřebovat žádné velké zázraky.

1. Začněte počítat kalorie

Spočítejte svůj příjem kalorií a snižte ho o 25 %. Udělat to můžete však pouze v případě, že neděláte těžkou fyzickou práci, nejste profesionální sportovec a nemáte žádné zdravotní potíže.

2. Jezte více bílkovin

Zařaďte do svého jídelníčku více bílkovin. Na jeden kilogram vaší tělesné hmotnosti byste měli přijmout 1,2 - 1,6 g bílkovin. Takže jezte více kuřecího, ryb, mořských plodů, luštěnin, vajec, tvarohu, pijte mléko a proteinové nápoje.

3. Prověřte svůj denní příjem potravin

Cukr a bílé pečivo vyměňte za ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.

4. Méně seďte

Potřebujete fyzickou aktivitu. Běžte na procházku, místo výtahu choďte po schodech a pokud je to ve vašich silách, choďte do práce pěšky nebo jezděte na kole.

5. Tréninky by se měly stát částí vašeho života

Abyste rychleji zhubli, měli byste sportovat alespoň čtyřikrát v týdnu.

Při hubnutí je možné dělat cviky z následujícího bodu. Nicméně nezapomínejte, že bez snížení tukové vrstvy nebude efekt viditelný.

Jak se zbavit druhé brady, pokud je na ní povislá kůže.

Těchto pět cviků pomůže zpevnit svaly šíje, dolní čelisti a brada bude díky nim vypadat opticky vypnutá. Dělejte je každý den před zrcadlem a hlídejte, aby se během toho neobjevily vrásky. Například vráska mezi obočím z pnutí.

Než začnete, posaďte se, narovnejte záda, svěste ramena. Dýchejte nosem a snažte se nezadržovat dech.

1. Zatlačte jazykem do horního patra

Zakloňte hlavu, brada musí směřovat do stropu. Přitiskněte jazyk k hornímu patru a nechte ho tam 5 - 10 sekund. Vraťte se do výchozí pozice, uvolněte se, několikrát se nadechněte, vydechněte a to celé opakujte ještě pětkrát.

2. Vysunování brady dopředu

Zvedněte bradu nahoru a vysuňte ji dopředu. Vydržte v této pozici deset sekund , uvolněte se a opakujte ještě dvakrát.

3. Vysunutí brady s otočením hlavy

Zakloňte hlavu napravo a předsuňte bradu dopředu. Zůstaňte v této pozici 5 sekund.

Hlavu uvolněte, párkrát se nadechněte a vydechněte a opakujte na druhou stranu.

Cvičení opakujte třikrát na každou stranu.

4. Tlačte bradou do ruk

Opřete se bradou o ruce v pěst. Namáhejte svaly na bradě (nikoliv na šíji), tlačte do ruk a poté uvolněte.

Opakujte pětadvacetkrát.

5. Protažení jazyka

Vyplázněte jazyk a snažte se jím dotknout špičky nosu. Opakujte desetkrát.