Univerzity a školy se uzavírají na neplánovanou dovolenou, zaměstnavatelé posílají zaměstnance domů a lidé jsou zpanikařeni kvůli základním potřebám v případě.

A pokud měli páry v jistém smyslu štěstí, že stráví vzácné minuty ve prospěch vztahů, co by tedy měli dělat samotáři? Jak se mohou vyrovnat s nucenou izolací a během této doby se nezbláznit?

Pokud jste svobodní

Určitě na začátku jste zažili šok, který ustoupil skutečné panice: jak nyní převést svůj „skutečný“ život do virtuálního prostoru, aniž byste se vzdali svých obvyklých činností. První věc, která přijde na mysl, je naléhavě vzít vše pod kontrolu, aby se vytvořila iluze známého životního stylu co nejdéle, jako by se nic nestalo.

Aby jste nepropadli panice, zkuste se nevzdat svého obvyklého způsobu života, ale proveďte určité úpravy v souvislosti s povinnou karanténou, ve které se stále více lidí po celém světě ocitá denně.

Co dělat během izolace:

Zorganizovat vzdálenou práci tak, aby nebyl ovlivněn proces. Přemýšlejte o změně zaměstnání. Pokud jste dlouho snili o nalezení jiné práce, můžete klidně hledat možné možnosti nebo dokonce získat novou profesi tím, že budete online. Zapojte se do sebevzdělávání. Vlastní izolace není důvodem k odmítnutí rozvoje a sebezlepšování. Pokud máte volný čas, pak vyhledejte vhodné online kurzy, mistrovské kurzy, zaregistrujte se do online knihovny nebo jednoduše využijte bezplatné vývojové programy, které jsou nyní široce nabízeny světovými značkami.

Tentokrát je ideální, abyste si konečně poslechli své tělo a přidali do svého života fyzickou aktivitu. Můžete to také dělat online, a tak, abyste se nenudili, můžete uspořádat společné cvičení s přáteli.

Znovu si přečtěte své oblíbené knihy a sledujte filmy nebo televizní pořady. Pokud nemáte dostatek času na knihy a filmy, určitě máte teď minutu navíc, kterou můžete využít ve svůj prospěch. Vytvořte si seznam knih (nebo filmů) a poznamenejte si, kolik z tohoto seznamu jste již „zvládli“. Věnujte čas sobě. Pamatujete, jak dávno jste  meditovali? Pokud si ani nepamatujete, kdy to bylo naposledy, pak karanténu vnímejte jako určitý časový limit, během kterého se můžete plně soustředit na své pocity, emoce a vnímání. Analyzujte svůj život, přemýšlejte o tom, co jiného byste chtěli změnit, abyste zlepšili svůj stav.

Pokud máte rodinu

Na jedné straně samotná myšlenka, že jste se dostali do izolace s někým, kdo je vám blízký, je velmi teplá, ale na druhé straně je nepravděpodobné, že by někdo vydržel i velmi drahého člověka 24 hodin denně. Podle psychologů ani ty nejsilnější vztahy nemusí takový test vydržet.

Populární zprávy teď

Když jsme s manželkou neměli kam jít po svatbě, tak mi maminka dala svůj byt a sama se přestěhovala na chatu. Brzy manželka ukázala svou pravou tvář

"Syn mi zavolal a řekl mi, abych šla do porodnice, prý se mi narodila vnučka, ale když jsem tam šla, ukázalo se, že je tu ještě jedno překvapení"

Petra Špalková promluvila o důvodech rozvodu s prvním manželem: "Rozhodla jsem se něco s tím dělat a hledala odborníka"

Petra Nesvačilová sdílela první fotku svého novorozeného dítěte: Jak se cítí novopečená maminka
Zobrazit více

Chcete-li se vyhnout rozchodu, můžete využít doporučení odborníků, kteří vám pomohou toto období přežít bezbolestně.

Jak minimalizovat rizika během tohoto období:

Myslete na toto období jako na příležitost strávit více času se svou rodinou. Rozdělte vše tak, aby byl čas na práci (pokud vy nebo váš partner pracujete vzdáleně) a na romantiku. Například se naučte vařit společně, uspořádat romantický večer v koupelně, podívat se své oblíbené filmy společně a nakonec diskutovat o těch okamžicích, které narušovaly váš vztah. Snižte své výdaje a přijďte s „domácí“ zábavou, která bude zajímavá pro všechny členy rodiny. Použijte toto období k opětovnému poznání svého partnera, k pochopení toho, co ho rozrušuje. Klidně naslouchejte zvolenému a sdílejte své pocity. Pomůže to sjednotit se a pochopit, že se v této obtížné situaci můžete na sebe spolehnout.

Dříve jsme psali: SPÁSA BĚŽNÉHO RODIČE. CO DĚLAT S DĚTMI OD DVOU LET BĚHEM SAMOIZOLACE

Připomínáme: KORONAVIRUS A KARANTÉNA: NĚMECKÝ LÉKAŘ O VLIVU IZOLACE NA PSYCHIKU