Proč se to děje a jak změnit situaci?
Některé zvyky negativně ovlivňují nejen naše zdraví, ale také náš vzhled. Chcete-li zůstat mladá a krásná po dlouhou dobu, je čas se jich vzdát!
Nepřítel krásy # 1 - stres
Negativní emoce a zkušenosti mohou urychlit proces stárnutí kůže. Pokud se často zamračíte, objeví se na kořeni nosu vráska. Stres vede k aktivní práci mazových a potních žláz, a to nemusí být dobré pro váš vzhled.
Kromě toho tělo v reakci na stres produkuje hormon kortizol, který vede k rozkladu kolagenu v kůži. Takto se ztrácí pružnost a tonus dermisu a objevují se vrásky.
Jak se vypořádat se stresem
Zvládat negativní emoce a stres pomůže:
denní meditace;
bylinné přípravky (matečnice, meduňka, máta, třezalka);
zdravý spánek a správná denní rutina;
pozitivní přístup a absence emočních otřesů;
vodní procedury (voda uvolňuje a uvolňuje svalové napětí, které je při stresu nevyhnutelné).
Královnina tajemství: Jak mohla Alžběta II. zdvořile ukončit nudný rozhovor
Bára Jánová a Vítězslav Bečka ukázali svůj dům: Milenci si ho dávali do kupy sami
Zpěvák kapely Citron Láďa Křížek opouští svou ženu: Rozvod po 35 letech
Největší psi na světě: deset neuvěřitelně velkých plemen
Nepřítel krásy # 2 – nespavost
Plnohodnotný spánek je jednou z nejdůležitějších podmínek pro krásu. Bolesti hlavy, podrážděnost, vačky pod očima, mdlá kůže jsou „bonusy“ pro ty, kteří nemají dostatek spánku pravidelně. Kromě toho nedostatek spánku vyvolává hlad - to je to, jak se tělo snaží dostat chybějící energii a člověk se začne přejídat.
Bylo prokázáno, že hormon melatonin, který tělo produkuje při spánku, normalizuje metabolismus a chrání nás před předčasným stárnutím. Proto, pokud jste zvyklí vzdát se spánku pro důležitější věci (pracovní úkoly, domácí práce), může být čas, abyste přehodnotili své priority.
Co potřebujete, abyste vyspaly?
Vytvořte večerní uklidňující rituál, který vás spojí se spánkem (čtení, meditace, pletení, vedení osobního deníku, poslech klidné hudby atd.)
Omezte příjem tekutin večer, takže nemusíte v noci chodit do koupelny. A pokud vstanete, nezapínejte světlo. Náhlý přechod z tmy do osvětlené místnosti způsobuje stres v těle a spánek ustupuje.
Dokončete jakoukoli fyzickou aktivitu 2 hodiny před spaním, abyste si odpočinuli.
Pokud vás nespavost trápí 2-3krát týdně, je to signál, že je čas navštívit lékaře s otázkou spánku.
Nepřítel krásy # 3 - cukr
Milovníci sladkostí ví: po velké "dávce" cukru se mohou na tváři objevit pupínky, ale to není tak špatné. Vědci prokázali, že cukr přispívá k předčasnému stárnutí kůže. A to vše proto, že rozkládá kolagen a elastin, které dávají dermisu měkkost a elasticitu. Proto stojí za to omezit sladkosti. Totéž platí pro rychlé občerstvení.
Co dělat?
Zvykněte si na jídle doma, než na svačinu sladkou houskou nebo hamburgerem na cestách. Aby se přechod na správnou výživu nezměnil na trápení, zvolte zdravé a chutné recepty. A sladkosti lze nahradit sušeným ovocem, medem, ořechy a tmavou čokoládou.
Nepřítel krásy # 4 - sedavý životní styl
Sedavý životní styl snižuje odolnost organismu vůči virům, zpomaluje metabolismus. Kromě toho jsou možné časté bolesti hlavy, poruchy spánku a zhoršení celkového zdravotního stavu. To vše se odráží v našem vzhledu ne nejlepším způsobem. Jak být?
Jak se zbavit sedavého životního stylu?
Cvičte ráno. Několik pohybů, zákrutů trupu a jednoduchých cviků nezabere moc času a prospějí nejen vaší postavě, ale také vašemu zdraví.
Vzdejte si výtahu a choďte častěji.
Pokud se nemůžete dostat do posilovny, choďte do bazénu. Plavání zapojuje všechny svalové skupiny a podporuje hubnutí.
Stáhněte si do svého smartphonu aplikaci Krokoměr. To vám pomůže sledovat vaši každodenní fyzickou aktivitu.
Na poznámku
Pravidelné cvičení může prodloužit mládí! Je prokázáno, že běh má omlazující účinek na tělo na buněčné úrovni. Cvičení také zlepšuje náladu prostřednictvím produkce endorfinů v krvi.
Zdroj: vedmochka.net
Dívka zvětšila její prsa z první na pátou velikost díky darům na internetu
