Dopaminové hladovění

Dopaminové hladovění je trend ze Silicon Valley, který, jak jsme si jisti, vyroste v nové silné kolo digitál detox. Jeho příznivci se na čas - od několika hodin do několika dnů - vzdávají sociálních sítí, sexu, alkoholu, nelegálních látek a jídla - toho všeho co přináší rychlé potěšení, aby „resetovali mozek“, zvýšili kognitivní schopnosti a naučili se užívat si jednoduchých věcí.

Intervalové hladovění 

Hovoříme o intervalovém půstu, který milují biohackery a lékaři ze Silicon Valley, jeho podstatou je pravidelné protřepávání těla: několikrát týdně jeďte jen osm hodin, například od devíti ráno do pěti večer a zbývajících šestnáct. pouze pijte nealkoholické neslazené nápoje. Intervalní půst má vědecky podložený přínos - experimenty však byly prováděny hlavně na myších. U zvířat, která byla krmena každý druhý den, se objevovaly rakovinné nádory méně často a žili déle než ti, kteří každý den dostávali jídlo ve stejnou dobu. Podle jiných studií intervalový půst snížil riziko rozvoje kardiovaskulárních chorob, diabetes mellitus, Alzheimerovy choroby a zlepšil kognitivní schopností.

Nahraďte přírodní mléko rostlinným

Umělé mléko se stalo módní náhradou za přírodní mléko: jeho prodej jen ve Spojených státech vzrostl z 6 milionů na 40 milionů v roce 2019. Existují dva globální důvody. Zaprvé je zpochybňována potřeba mléka pro dospělé. Existuje dokonce výzkum o tom, že mléko zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty a vaječníků. Druhým důvodem je etika ve vztahu ke zvířatům. Krávy nejsou zabíjeny pro produkci mléka, ale jejich život je stěží příjemný.

Třiďte odpad

V roce 2019 vzrostly globální obavy z otázek životního prostředí a slova „klimatická stávka“ a „klimatická nouzová situace“ se stala slovy roku.I když vás projevy Grety Tunbergové opravdu neobtěžují, statistiky nutí k zamyšlení.

Noste s sebou opakovaně použitelnou láhev na vodu

Třídění odpadu je dobré, ale ještě lepší je produkovat méně nových. Pro dobro toho funguje skvěle, například ve zvyku nosit opakovaně šálek kávy a láhev vody a plnit ji doma nebo v kanceláři z chladiče místo nákupu vody v plastu.

Nalaďte sen

Pamatujete si příběhy o vysoce výkonných lidech, kteří spali čtyři hodiny denně? Dnes znějí spíše jako špatná rada. Moderní vědci souhlasí s tím, že nemůžete ušetřit na spánku: sedm až devět hodin spánku je nezbytné pro normální fungování těla, a nejen množství spánku, ale také jeho kvalita je důležitá.

Žijte podle Cirkadiánních rytmu

Cirkadiánní rytmy jsou vnitřní biologické hodiny organismu. V těle se vytvářejí různé hormony v závislosti na denní době a slunečním světle nebo tmě. Člověk má v očích fotocitlivé buňky. Dávají mozku signály a začíná produkovat různé hormony v závislosti na tom, zda vidí světlo, přijímá energii nebo se uvolňuje.

Postarejte se o svou psychiku

Počet duševních poruch na světě roste: podle WHO trpí depresí 246 milionů lidí a nedávné průzkumy veřejného mínění od pracovníků z USA ukazují, že téměř polovina zaměstnanců ve věku 22 až 38 let a 75% 18–22 letých opustilo práci kvůli starosti o psychiku.

Používejte opalovací krém

Ultrafialové záření je hlavním osvědčeným faktorem stárnutí. Opálení je zesílení horní vrstvy kůže jako reakce na popálení, pokožka ztrácí pružnost a snadněji se na ní tvoří vrásky. Používejte opalovací krém nejen na moři nebo na horách, ale také ve městě.

Populární zprávy teď

Lenka Dragounová v centru pozornosti: Slavná podnikatelka promluvila o svém postoji ke změnám vzhledu

"Kac-kac" nebo "piš-piš-piš": Jak se volá na kočky v různých zemích světa

Historie školní uniformy: jak se změnil styl studentů v různých zemích světa

“Vzpomenout si vše”: evoluce prsů Pamely Andersonové

Zobrazit více

Učte se

Bývalo to, že ve věku 35 let si musíte vybudovat kariéru, nyní lidé v tomto věku začínají stále více podnikat něco nového, mění své pole působnosti a začínají se učit něco nového.