Anglický lékař Karan Raj řekl, co je třeba udělat, aby vás nikdy netrpěla nespavost.
Muž ve svém TikToku zveřejnil krátké video, kde podrobně vysvětlil, co je metoda 10-3-2-1 a proč je tak účinná, pokud jde o zdravý spánek.
Koncept není založen pouze na počítání skákajících oveček nebo magických pozic, tato metoda je zcela svázána s lidskou fyziologií.
"Základní koncept je, že je třeba postupně opustit všechny faktory, které mohou vést ke ztrátě spánku."
Například 10 hodin před spaním je nutné zcela opustit kofein.
3 hodiny před spaním byste se měli zdržet jakéhokoli jídla.
2 hodiny před spaním stojí za to odložit všechny své pracovní záležitosti.
Poslední hodinu je třeba strávit bez gadgetů a prohlížení různých zpráv či videí.
Po zveřejnění video doslova nasbíralo přes 100 000 zhlédnutí za den.
Na základě komentářů uživatelů internetu mnozí nejsou připraveni vzdát se kávy, a ještě více ze svých oblíbených televizních pořadů před spaním.
Když hosté odešli, Hanka shromáždila všechny dary, vyvezla je do zahrady a bez slitování je spálila v železném sudu
Příbuzní se loučí se Soňou Červenou: Operní pěvkyní, která se výrazně zapsala do české kultury
Anna Kulovaná a Lukáš Burian jsou spolu jednadvacet let: Jaké je tajemství pevného vztahu nesezdaného páru
Žena ze Sibiře Anastasia Zylevich nejedla po dobu 5 měsíců a 3 měsíce nepila
Zdroj: mirfactov.com
Senioři mohou dostat příspěvek, pokud se nechají naočkovat: kolik budou moci získat peněz
Dříve jsme psali: Chlapec věřil, že jeho matka odešla po nehodě do nebe, ale o 12 let později ji potkal živou: Kde ta žena žila celá ta léta
