Anglický lékař Karan Raj řekl, co je třeba udělat, aby vás nikdy netrpěla nespavost.

Muž ve svém TikToku zveřejnil krátké video, kde podrobně vysvětlil, co je metoda 10-3-2-1 a proč je tak účinná, pokud jde o zdravý spánek.

Foto: snímek obrazovky Youtube-video

Koncept není založen pouze na počítání skákajících oveček nebo magických pozic, tato metoda je zcela svázána s lidskou fyziologií.

Foto: snímek obrazovky Youtube-video

"Základní koncept je, že je třeba postupně opustit všechny faktory, které mohou vést ke ztrátě spánku."

Například 10 hodin před spaním je nutné zcela opustit kofein.

3 hodiny před spaním byste se měli zdržet jakéhokoli jídla.

2 hodiny před spaním stojí za to odložit všechny své pracovní záležitosti.

Foto: snímek obrazovky Youtube-video

Poslední hodinu je třeba strávit bez gadgetů a prohlížení různých zpráv či videí.

Po zveřejnění video doslova nasbíralo přes 100 000 zhlédnutí za den.

Na základě komentářů uživatelů internetu mnozí nejsou připraveni vzdát se kávy, a ještě více ze svých oblíbených televizních pořadů před spaním.

Populární zprávy teď

Děti Julie Robertsové oslavily 17. narozeniny: Julia Robertsová a její manžel Daniel Moder sdíleli vzácné fotografie dvojčat

Za chladného počasí dali pracovníci autobusového nádraží nocleh toulavým psům: Kdo zařídil postele a jídlo zvířatům

“Přicházím o sluch a musím nosit naslouchátko”: S Felixem Slováčkem to jde z kopce. Saxofonista o svých zdravotních problémech

"Nebyl to dobrý nápad, zhoršilo se to, tak jsem musela k doktorovi": Jiřina Bohdalová vyprávěla o zdravotních problémech

Zobrazit více

Zdroj: mirfactov.com    

Senioři mohou dostat příspěvek, pokud se nechají naočkovat: kolik budou moci získat peněz

Dříve jsme psali:  Chlapec věřil, že jeho matka odešla po nehodě do nebe, ale o 12 let později ji potkal živou: Kde ta žena žila celá ta léta

Připomínáme: Tipy pro hospodyňky, které vám pomohou urychlit vlhký úklid v domácnosti: Dodržování jednoduchých pravidel vám pomůže strávit na něm minimum času