Anglický lékař Karan Raj řekl, co je třeba udělat, aby vás nikdy netrpěla nespavost.
Muž ve svém TikToku zveřejnil krátké video, kde podrobně vysvětlil, co je metoda 10-3-2-1 a proč je tak účinná, pokud jde o zdravý spánek.
Koncept není založen pouze na počítání skákajících oveček nebo magických pozic, tato metoda je zcela svázána s lidskou fyziologií.
"Základní koncept je, že je třeba postupně opustit všechny faktory, které mohou vést ke ztrátě spánku."
Například 10 hodin před spaním je nutné zcela opustit kofein.
3 hodiny před spaním byste se měli zdržet jakéhokoli jídla.
2 hodiny před spaním stojí za to odložit všechny své pracovní záležitosti.
Poslední hodinu je třeba strávit bez gadgetů a prohlížení různých zpráv či videí.
Po zveřejnění video doslova nasbíralo přes 100 000 zhlédnutí za den.
Na základě komentářů uživatelů internetu mnozí nejsou připraveni vzdát se kávy, a ještě více ze svých oblíbených televizních pořadů před spaním.
Děti Julie Robertsové oslavily 17. narozeniny: Julia Robertsová a její manžel Daniel Moder sdíleli vzácné fotografie dvojčat
Za chladného počasí dali pracovníci autobusového nádraží nocleh toulavým psům: Kdo zařídil postele a jídlo zvířatům
“Přicházím o sluch a musím nosit naslouchátko”: S Felixem Slováčkem to jde z kopce. Saxofonista o svých zdravotních problémech
"Nebyl to dobrý nápad, zhoršilo se to, tak jsem musela k doktorovi": Jiřina Bohdalová vyprávěla o zdravotních problémech
Zdroj: mirfactov.com
Senioři mohou dostat příspěvek, pokud se nechají naočkovat: kolik budou moci získat peněz
Dříve jsme psali: Chlapec věřil, že jeho matka odešla po nehodě do nebe, ale o 12 let později ji potkal živou: Kde ta žena žila celá ta léta
